编前语：突发的疫情，打乱了人们的正常生活，由此对人们的心理产生不小的冲击，一些人从最初的担忧、惶恐，发展到焦虑、抑郁倾向，为了帮助大家舒缓紧绷的神经、还你一个明媚的心情，新华网邀请黑龙江大学心理学教授谢念湘做客新华访谈，今天播发第四期《疫情之下的夫妻：不是相互改变，是接纳和抱持》。
黑龙江大学心理学教授谢念湘做客新华访谈
典型案例1：在疫情防控期间，很多人“宅”在家中，生活模式发生很大变化。今天的主角是一对夫妻，他们相濡以沫二十多年，18岁的儿子今年上了大学。原本一家三口的春节团圆，被突如其来的疫情分隔两地。在这个难得的二人世界，他们却过得火星四射。无奈之下，他们求助于心理医生。
案例分析：
经询问得知，夫妻二人从前都是早八晚五，生活轨迹相对固定。一天的时光，夫妻两人在家里共处的时间3-4个小时，真正坐下来沟通、谈谈工作、讲讲一天见闻的时间并不多。
在防控疫情期间，人们的生活常态被打破了，多年维系的活动发生大幅度的变化，产生了适应性障碍和应激性障碍。疫情本身是一个应激源，这个应激源会产生积极的心理反应和消极的心理反应，很多人对此不太适应。
像上述这对夫妻一样，突然间整天四目相对，不知道说什么。有的家庭是两个人分别在不同的房间里，双方没有沟通，都在低头玩手机；有的家庭是两个人在一个房间里相安无事地玩手机，还有的家庭是聊天、一起坐在客厅看电视等……
夫妻两人分别在不同的房间里玩手机，时而又觉得不太妥帖：家里有人在，彼此还不沟通，多少感觉有点尴尬，说话呢，又觉得没有什么可说的，没话找话的感觉怪怪的；有时沟通还词不达意，引起争执，搞得脸红脖子粗，最后不欢而散……
典型案例2：一位男人打进热线，述说自己最近一段时期的烦恼。他说，早晨起床，一想今天也没什么事情，就在床上懒了一会，妻子骂他“懒虫、没毅力”，接下来催他起床吃饭，他起床后洗漱慢了点，妻子又说“吃饭都赶不上热乎的”。吃过早饭，闲来无事，准备看会儿手机，妻子又开始唠叨“一天天的，什么也不做，不学无术，好吃懒做，就知道吃饭睡觉玩手机”……一旁的妻子则吐槽丈夫：最近不知道怎么了，他没有生活情趣、邋遢懒散、不修边幅、无所事事……自隔离在家以来几乎每天不说话，自己快被他气死了等等。
案例分析：
为什么会出现这种现象呢？疫情这个应激源只是外界因素，因为不能参与正常的社交活动带来了情绪转移。同时也存在内部因素，即性格因素。有的夫妻在相处过程中喜欢沟通，遇事多商量。有的夫妻遇事互相指责，不考虑解决问题的策略。
专家支招：
从上述两个典型的案例看，我们倡导求大同、存小异。理性的做法是每天挖掘对方一个优点，真诚地表达出来；共同画一幅画，读一本书，夫妻二人轮流读5-10页，然后探讨书中的精彩观点和自己的心得；共同研究美食，菜谱；一起练瑜伽；转变一下思维方式，多站在对方的角度想问题。
其实，最好的亲密关系不是谁改变了谁，而是彼此接纳、抱持。
同时，用你希望别人对待你的方式去对待别人，去做你希望对方为你做的事。
联合出品：新华网黑龙江频道、哈尔滨市卫健委、哈尔滨市第一专科医院
策划：颜秉光
监制：李国红
视频制作：才 萌
文字：郭梁越
制图：董云竹
[责任编辑:郭梁越]
